Si juegas al pádel dos o tres veces por semana y tu cuerpo ya no te acompaña…
Vuelve a jugar el pádel que llevas tiempo sin jugar
Cuatro clases gratis, la semana que viene, para entender por qué llevas tiempo jugando por debajo de tu nivel y qué hacer para recuperarlo.
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Aunque ya lo hayas probado todo.
Aunque pienses que a tu edad es lo que toca.
Las inscripciones se cierran el domingo a las 23:59 (hora de España).
Más de 350 jugadores entrenados
Preparador físico de jugadores de Premier Padel
Lo que nadie te ha dicho
Llevas tiempo jugando por debajo. Y no lo decidiste tú.
No fue un día concreto. Fue poco a poco. Una molestia que aparecía y se iba, un partido en el que te caíste antes de tiempo, una bola a la que dejaste de ir. Y tu cuerpo empezó a protegerse solo, sin preguntarte.
- 01El remate que ya no rematas igual porque el hombro avisa.
- 02La bola corta a la que ya no bajas porque la rodilla se queja.
- 03El revés que acompañas en vez de golpear por el codo.
- 04La bola que das por perdida antes de intentarlo.
- 05El tercer set en el que ya solo devuelves.
Y lo peor no es que pase. Es que ya te parece normal.
Sí, quiero recuperarlo4 clases gratis · Empiezan la semana que viene
No te lo estás inventando
El pádel castiga mucho más de lo que parece desde fuera
No es una impresión tuya ni es que seas más blando que nadie. Es un deporte que ha crecido muchísimo más rápido de lo que ha crecido la cultura de preparar el cuerpo para jugarlo.
de personas juegan al pádel en España, el 12,7% de la población, repartidas en unas 17.000 pistas. Las licencias federativas baten récord cada año.
Federación Internacional de Pádel · Barómetro de Hábitos Deportivosde los jugadores de pádel analizados en una revisión científica había sufrido alguna lesión. En tenis la cifra baja al 39-46% y en squash al 58%. El pádel castiga bastante más que los deportes de raqueta con los que se compara, y la mayoría son lesiones de tendón por acumulación, no golpes.
Revisión sistemática comparando pádel, tenis y squashdeporte de ocio que más rehabilitación necesita en España cuando aparece la lesión: un 72,2% de los casos, solo por detrás del atletismo. Traducido: en pádel, salir de esto cuesta más que en casi cualquier otro deporte.
Epidemiología del deporte de ocio en España · Apunts / INEFC
Traducido: el problema no eres tú. Es que estás jugando mucho más de lo que estás preparando el cuerpo para jugar.
Por qué pasa
Cinco motivos por los que tu cuerpo se ha quedado por detrás de tu pádel
Juegas más de lo que preparas
Dos o tres partidos por semana con un cuerpo que no has preparado para aguantarlos. La cuenta no sale, y tarde o temprano aparece por algún lado.
El gimnasio genérico no llega a la pista
Puedes levantar más peso que nunca y seguir llegando tarde a la bola. Entrenar y entrenar para jugar mejor al pádel no son lo mismo.
La molestia no avisa: se acostumbra
Va y viene. Un día duele, tres días no. Y en ese ir y venir dejas de hacer cosas sin darte cuenta de que has dejado de hacerlas.
Parar calma, pero no construye
Descansas dos semanas, vuelves, y a los tres partidos estás igual. Porque el cuerpo con el que vuelves es el mismo con el que paraste.
Cada año que pasa importa más, no menos
No es que la edad te quite pádel. Es que a partir de cierto punto lo que no entrenas se nota, y lo que entrenas bien se nota el doble.
Esto ya no es cosa de profesionales
Y lo que funciona se sabe desde hace años
Aquí está la parte que casi nadie te cuenta: no es un misterio lo que hay que hacer. Está estudiado, está publicado y está al alcance de cualquiera que juegue dos partidos por semana.
de lesiones deportivas. Es lo que consigue el entrenamiento de fuerza según el metaanálisis de referencia, con más de 26.000 participantes: las reduce a menos de un tercio, y las de acumulación casi a la mitad.
Lauersen et al. · British Journal of Sports MedicineEso es lo que aportaron los estiramientos en ese mismo estudio. Ni beneficio ni reducción de riesgo. Y es lo que casi todo el mundo hace pensando que con eso vale.
Lauersen et al. · British Journal of Sports Medicinees la franja del perfil que más se lesiona jugando al pádel: gente que juega entre dos y cuatro partidos por semana, que ha ido subiendo la frecuencia poco a poco y que nunca adaptó su cuerpo a esa carga. No es el que empieza: es el que lleva dos o tres años enganchado.
Perfil clínico del jugador de pádel lesionadoSi juegas dos o tres partidos por semana, tu cuerpo está haciendo el trabajo de un semiprofesional de hace diez años. Con la diferencia de que él se preparaba para ello y tú llegas a la pista directo desde la oficina.
«El cuerpo consigue lo que la mente cree.»
— Napoleon Hill
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Qué es
Cuatro clases en una semana. Dentro de un grupo privado de WhatsApp.
Cada mañana te llega una clase nueva y la ves ese mismo día, cuando mejor te venga: en el coche, comiendo o antes de entrenar. No hay horarios que cumplir, pero sí hay ritmo. Una clase al día.
Por qué llevas tiempo jugando por debajo
El día que entiendes qué te ha pasado. Vas a ver el momento exacto en el que tu cuerpo empezó a protegerse solo, sin preguntarte, y por qué tú no te diste cuenta. La mayoría sale de aquí diciendo lo mismo: «esto me está pasando a mí y no lo sabía».
Por qué lo que has probado no te lo ha devuelto
El fisio. El descanso. El gimnasio. Los ejercicios que guardas en Instagram y nunca haces. Te voy a explicar qué hace cada cosa, por qué ninguna te ha resuelto el fondo y qué es exactamente lo que todas se dejan fuera. Es la clase que más incomoda y la que más cambia la forma de ver tu problema.
El camino para recuperarlo
Aquí te enseño la secuencia que sigo con jugadores de Premier Padel y con jugadores amateur, que es la misma: primero conseguir que el cuerpo deje de quitarte pádel, después que empiece a dártelo, y ahí es donde subes de nivel. Con lo que toca hacer en cada fase y en qué orden.
Cómo hacerlo en tu caso
El último día lo bajamos a tu situación real: tus partidos, tus molestias, tu semana y el tiempo que tienes de verdad. Y para quien quiera seguir el camino acompañado, te cuento cómo trabajar conmigo y con mi equipo.
Nadie ve tu número. Y te vas cuando quieras.
Entrar gratis a La VueltaTardas diez segundos y lo dejas hecho
Para quién es
Esto es para ti si te has visto en alguna de estas
- Juegas dos o tres partidos por semana y sigues sin mejorar como te gustaría.
- Empiezas bien y a la hora y cuarto te apagas.
- Llegas tarde a la bola y, cuando llegas tarde, sale cualquier cosa.
- Tienes una molestia que va y viene y llevas meses conviviendo con ella.
- Vas al gimnasio pero dudas de que te sirva para el pádel.
- Ves rivales que no son mejores que tú y físicamente te ganan.
- El día después del partido lo pagas.
- Has ido al fisio, has descansado, y vuelves al mismo sitio.
- Te contienes en golpes que antes hacías sin pensarlo.
- Quieres subir de categoría y notas que el físico te frena.
- Llevas años con lo mismo y no quieres otra temporada igual.
Preparador físico · Especializado en pádel
Soy Pablo Gil
Llevo años preparando físicamente a jugadores de pádel. Por mi método han pasado más de 350 jugadores, desde amateurs que juegan dos partidos por semana hasta profesionales del circuito.
Trabajo con jugadores de Premier Padel, y esa es la parte que más me sirve para ayudarte a ti: veo de cerca lo que de verdad marca la diferencia en el alto rendimiento, y mi trabajo consiste en bajarlo a la realidad de alguien que tiene trabajo, familia y tres partidos a la semana.
Vogue ha contado conmigo en varios de sus artículos sobre entrenamiento y rendimiento.
No te voy a prometer que en cuatro días se arregle nada. Eso no sería honesto. Lo que sí te prometo es que vas a entender qué te está pasando y qué hacer con ello.
- Gonza Alfonso
- Xisco Gil
- Ari Cañellas
- Ramiro Moyano
- Juan Cruz Belluati
Jugadores que ya lo hicieron
Cómo se ve desde dentro
«Tres meses después, cero dolores.»
«Poder practicar el deporte que te gusta sin ningún tipo de molestia. Eso ya es oro.»
Luis · se recuperó de una lesión de rodilla
«En el tercer set me siguen dando las piernas.»
«Poder afrontar partidos de más nivel y terminarlos. Llegar a esos puntos largos y difíciles que antes se te escapaban.»
Carlos · ganó potencia y resistencia en pista
Y ahora
¿No crees que ha llegado la hora de hacer algo con esto?
Sé que más de una vez has salido de la pista pensando que podrías haber jugado mejor. Que te has aguantado una molestia sin decir nada. Que has vuelto a casa con la sensación de que el cuerpo no te acompañó.
Y que llevas tiempo esperando el momento bueno para ponerte con ello.
Ese momento tiene nombre: La Vuelta.
- Cuatro clases en las que vas a entender qué te está frenando de verdad y qué hacer con ello.
- Dentro de un grupo privado de WhatsApp. Nadie ve tu número.
- Totalmente gratis y sin compromiso de nada.
- Las plazas del grupo son limitadas. Cuando cierre, cierra.
Todo el mundo vuelve a la pista. La diferencia es cómo.
Quiero las 4 clases gratisGratis · Inscripciones abiertas hasta el domingo a las 23:59
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Nada de spam. Solo las cuatro clases.